编者按：我们的日常生活中，很容易因为某些恶习而不断地带来其它的恶习。长期下来，这些恶习会让你走进一个恶性循环的怪圈，让你觉得生活总是无趣、工作也毫无激情。实际上，要打破这个怪圈，我们可以从养成良好的习惯做起。这篇翻译自专栏作家Thomas Oppong题为8 Powerful Evening Habits That Will Prepare You For a Better Tomorrow的文章，作者向你介绍了8个每天晚上应该坚持的良好习惯，从而让你在第二天的生活和工作经历上感受非同一般的体验，希望对你有所启发。

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我个人非常喜欢保持某种习惯，形成固定的工作和生活规律，并始终坚持一些核心原则。

其实，秩序和结构可以让我们周围的一切都变得更好。

它会带来舒适感，并且知道你的每一天都是如何开启和结束的。

当你富有节奏地安排好每天的工作，并保持将工作做到最好的程度，那么你的每一天都是清清楚楚的，同时有目标感和幸福感。

广受好评的《成功杂志》（Success Magazine）总编辑、著有《复合效应》（The Compound Effect）一书的畅销书作家达伦·哈迪（Darren Hardy）曾说：

我们的早晨和夜晚，是成功人生的起点和终点。

当你养成良好的早晨和夜晚习惯时，你的大脑随时都准备着应对每天可能出现的各种挑战。

如果你能坚持早晨习惯的话，你还可以更进一步，在夜晚也保持良好的习惯。

老实说，一直坚持良好的习惯并不是容易的事。你需要自律，同时需要长时间的付诸实践。不过，只要你能坚持下去，长时间下来，如果你突然打断这种规律，你都会觉得不适应。

因此，好好地坚持良好的习惯，你将会体验到不一样的人生。

每天晚上保持某种固定的习惯，可以让你第二天的工作和生活井然有序，雷厉风行。

现在，你自己回顾一下每天晚上的时间是怎么度过的：结束一天的工作后，你慢慢享用着自己的晚餐。晚餐后，你就瘫在了沙发上，开始追最近被朋友安利的美剧。在整个过程中，你时不时地玩着自己的手机，直到快到睡觉的时间。躺在床上准备睡觉之前，你还在看着自己的手机，直到困意袭来，手里握着手机就睡着了。第二天起床失败，好不容易起床后却又疲惫不堪，然后新的一天又开始了，但是你却不知道你这一天到底要做些什么。

这一周才过了两天，离周末还有很长一段时间，你就已经神劳形瘁。你也清楚地知道，之前立下那么多flag，这周的任务又完不成了。

你该如何走出这样的恶习循环？不妨试试保持良好的早晨和夜晚习惯！

夜晚习惯，即意味着良好的时间管理能力。

“在每天的任意时刻，都应该保持健康良好的习惯。但睡前的那些习惯，可以给你带来更大的益处。”纽约数字健康公司（Virtual Health Partners）高级营养总监Rachel Daniels说。

梅森‧柯瑞（Mason Currey）在其原创的《创作者的日常生活》（Daily Rituals: How Artists Work）一书中介绍了本杰明·富兰克林（Benjamin Franklin）、卡尔·马克思（Karl Marx）、查尔斯·狄更斯（Charles Dickens）、巴勃罗·毕加索（Pablo Picasso）以及欧内斯特·海明威（Ernest Hemingway）等100多位名人的行为习惯和日常生活。虽然这些名人的日常生活不尽相同，但正是因为他们坚持了这些行为习惯，才得以用最佳的状态度过每一天，并将每一天发挥到极致。

在研究了这么多名人的日常习惯后，梅森在他的书中总结说：

如果能够好好坚持的话，你的日常行为习惯将会演变成一种固有机制，并且在时间（时间是最有限的一种资源）、意志力、自律以及乐观主义等有限的资源方面形成核心竞争力。将你的日常行为习惯长期坚持下去，会让你在心理能量上形成特有的处事方式，让你不再受情绪的影响。

每天结束的那段时间，和每天开始的时间同样宝贵。以下这8种有效的夜晚生活习惯，会让你更好地准备第二天的工作和生活，并且会让你的烦恼和挫折逐渐减少，甚至完全消失。

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1. 今天就开始为明天做准备

这个建议，是第二天到来之前你应该做的最重要的事情之一。

如果你做到了提前规划，那你的第二天将会大不一样。

每天晚上花20分钟左右的时间，思考今天发生了什么，并且提前规划一下明天大致要做什么。带着目标去想这些事情，并且要以目标定位来结束每一天的生活。